ASANAS BASICAS

Postura del árbol. - VRIKSASANA

Colócate de pie y lleva el peso del cuerpo hacia el pie izquierdo.


Dobla la pierna derecha, coge el tobillo y acerca la planta del pie a la ingle de la otra pierna, con los dedos del pie hacia el suelo. El centro de la pelvis encima del pie izquierdo y el derecho rota internamente empujando la rodilla hacia la línea media.


Estira los brazos por encima de la cabeza, une las palmas de las manos y lleva el cóxis hacia el suelo. La mirada centrada.


Efectúa el cambio a la otra pierna.


Comentario:
Si al principio se te resbala el pie, evita que se coloque sobre la rodilla contraria.

Tiempo:
de 30 segundos a 1 minuto.

Beneficios:

• Fortalece los muslos, pantorrillas, tobillos y la columna vertebral.
• Estira el interior de los muslos, las ingles, pecho y hombros.
• Mejora el equilibrio.
• Reduce el dolor ciático y los pies planos.
• Aporta seguridad en uno mismo y equilibrio emocional.

Contraindicaciones:




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