ASANAS BASICAS

Arado - HALASANA

Túmbate boca arriba, coloca los pies en el suelo y empuja con los brazos al suelo para levantar las piernas hasta que las rodillas queden por encima de la cabeza.


Coloca las manos en la espalda y estira las piernas hacia atrás hasta que los pies toquen el suelo por detrás de la cabeza.


Mantén el torso perpendicular al suelo todo lo que te sea posible y llevas los muslos y el cóxis hacia el techo, tirando de la parte interna de la ingle hacia la pelvis.


Puedes estirar los brazos con las manos entrelazadas y juntando los omóplatos.


Comentario:
No practiques esta postura si tienes alguna lesión en la parte alta de la espalda, el cuello o la cabeza.

Tiempo:
de 1 a 3 minutos. Puedes aumentar el tiempo a medida que avances en la práctica.

Beneficios:

• Flexibiliza y fortalece la columna vertebral y los hombros.
• Estimula órganos abdominales, las vértebras cervicales y la glándula tiroides.
• Activa la circulación sanguínea y linfática, aumentando la vitalidad.
• Alivia el dolor de cabeza, de espalda, síntomas de la menopausia, de sinusitis.
• Calma el cerebro y reduce estrés y fatiga.

Contraindicaciones:




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