ASANAS BASICAS

Postura del Niño o la Semilla - BALASANA

Colócate con las rodillas separadas, los dedos gordos de los pies juntos y te sientas sobre los talones.


Flexiona el tronco hacia adelante mantén los glúteos pegados a los pies y llevas la frente hacia el suelo. Ensancha el sacro a lo largo de la pelvis y estrecha la cadera hacia el ombligo. Después lleva el cóxis atrás.


Empuja la pelvis adelante, coloca las costillas en la parte interna de los muslos y lleva las manos hacia los pies para que los hombros se ensanchen en la espalda.


Comentario:
Es idónea para descansar tu cuerpo, entre asanas.

Tiempo:
de 1 a 3 minutos.

Beneficios:

• Flexibiliza la columna vertebral, caderas, muslos y rodillas.
• Masajea órganos internos del abdomen, riñones y glándulas adrenales.
• Calma el cerebro y alivia el estrés y la fatiga.

Contraindicaciones:




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