ASANAS BASICAS

Postura invertida del cadáver - ADVASANA

Tiéndete boca abajo y empuja la energía muscular al centro del cuerpo.


Junta las puntas de los pies y separa los talones. Lleva una tibia contra otra y haz una rotación interna de los muslos. Cóxis a los talones.


Coloca los brazos estirados a lo largo del cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba o deja las manos debajo de la frente.


Apoya la cabeza sobre la mejilla.


Comentario:
Es idónea para descansar tu cuerpo, tanto al principio, como durante la sesión entre asanas. Si tienes alguna molestia en la zona cervical: coloca las manos una sobre otra, debajo de la frente.

Tiempo:
de un minuto en adelante.

Beneficios:

• Fortalece la columna vertebral.
• Redistribuye la energía por todo el cuerpo.
• Reduce estados de tensión tanto física como emocional.
• Excelente para la relajación.

Contraindicaciones:




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