ASANAS BASICAS

Media postura del saltamontes o langosta - ARDHA SALABHASANA

Tiéndete boca abajo con la barbilla contra el suelo, los brazos extendidos y las palmas de las manos hacia el suelo.


Eleva una pierna recta, sin ladear la cadera, pon firme el glúteo sin tensarlo y mantén los hombros pegados al suelo y los codos tan juntos como sea posible.


No empujes la pierna que queda abajo hacia el suelo.


Comentario:
Si tienes una lesión en el cuello, apoya la cabeza sobre una manta para proteger la zona. Si te dan calambres en los pies, descansa hasta que se pasen. Esto ocurre cuando los músculos no están acostumbrados al estiramiento. Desaparecen con la práctica.

Tiempo:
45 segundos con cada pierna.

Beneficios:

• Fortalece las piernas, los músculos abdominales, dorsales y los pulmones.
• Tonifica los muslos, glúteos, vientre, pecho y hombros.
• Flexibiliza la columna vertebral.
• Efectúa también la postura, con la otra pierna.
• Masajea órganos del abdomen.
• Activa la circulación sanguínea.
• Favorece el funcionamiento del aparato digestivo lo que estimula la digestión y aumenta el apetito.

Contraindicaciones:




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