ASANAS BASICAS

Postura del niño extendido - UTTHITA BALASANA

Colócate con las rodillas separadas, los dedos gordos de los pies juntos y te sientas sobre los talones.


Estiras los brazos por encima de la cabeza, flexionas el tronco hacia delante y presionas con las manos hacia atrás para mantener pegados los glúteos a los talones.


Estírate desde las caderas hacia las axilas y desde estas a las puntas de los dedos. Los hombros lejos de las orejas, Extiende los hombros hacia fuera manteniendo el húmero conectado con la escápula, y relajando la parte posterior del cuello se alarga y la frente descansa sobre el suelo.


Empuja la pelvis hacia adelante y las costillas se colocan en la parte interna de los muslos.


Comentario:
Es idónea para descansar tu cuerpo, entre asanas.

Tiempo:
de 30 segundos a 2 minutos.

Beneficios:

• Estira y flexibiliza la columna vertebral, los hombros y brazos.
• Descansa el cuello y la espalda y alivia el dolor en estas zonas.
• Masajea órganos internos del abdomen, riñones y glándulas adrenales.
• Aumenta la circulación sanguínea a la cabeza y reduce el dolor.
• Calma el cerebro y alivia el estrés y la fatiga.
• Ayuda a equilibrar y armonizar la energía.
• Alivia, relaja y rejuvenece el cuerpo en general.

Contraindicaciones:




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