ASANAS BASICAS

Postura del guerrero 2 - VIRABHADRASANA 2

Colócate de pie, separa las piernas y gira el pie de la pierna adelantada 90º y el otro, 60º. Enraíza las plantas y lleva la energía de un talón a otro.


Estira los brazos paralelos al suelo con las palmas de las manos hacia el suelo.


Dobla la pierna izquierda hasta que el muslo quede paralelo al suelo, la rodilla en línea con el talón y el cóxis empuja hacia el talón de la pierna posterior.


Gira la cabeza a mirar la mano del brazo que está sobre la pierna adelantada.


Alarga los costados desde la pelvis ensanchando los hombros. Mantén el torso firme.


Cambia al otro lado.



Tiempo:
de 30 segundos a 1 minuto.

Beneficios:

• Flexibiliza y mejora el riego sanguíneo a las piernas y los tobillos.
• Fortalece y estira pecho, hombros, región pélvica y órganos abdominales.
• Mejora la postura, el equilibrio y la resistencia.
• Previene el lumbago y ciática, pies planos, ciática.

Contraindicaciones:




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