ASANAS INTERMEDIAS

Ardha Badha Padma Paschimottanasana - ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA

Siéntate con las piernas estiradas y enraizándolas doblas la pierna derecha para colocar el pie sobre el muslo contrario. La rodilla ha de llegar al suelo y el tobillo de la pierna extendida queda lo más recto posible.


Desde las caderas flexiona el tronco hasta coger con la mano izquierda el tobillo o pie izquierdo. Hunde la ingle en la pelvis, y coloca empuja las pantorrillas una hacia la otra adentro y gira los muslos hacia fuera.


Comentario:
No curves la espalda para llevar las manos más cerca de los pies, alarga la espalda. Puedes colocar un cinturón en el pie de la pierna estirada y así flexibilizar los músculos.

Tiempo:
1 minuto.

Beneficios:

• Estira y revitaliza la espalda, los hombros y las piernas.
• Masajea órganos internos.
• Mejora el riego sanguíneo de todo el organismo.
• Ayuda con los síntomas de la menopausia, malestar menstrual y la sinusitis.
• Calma el cerebro y alivia ansiedad, estrés, insomnio, fatiga y depresión.
• Según los textos tradicionales aumenta el apetito, reduce la obesidad y cura enfermedades.

Contraindicaciones:




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