ASANAS INTERMEDIAS

Postura perfecta - SIDDHASANA

Siéntate con las piernas estiradas.


Dobla una de las piernas y coloca la planta del pie contra el muslo contrario y el talón haciendo presión sobre el perineo, el área entre los genitales y el ano.


Dobla la otra pierna y coloca el pie sobre la pantorrilla contraria y el talón presiona el hueso pélvico, sobre los genitales.


Empuja el cóxis al suelo, los riñones hacia delante y desde el diafragma, junta los omóplatos llevando los hombros hacia atrás. Inserta los dedos de cada pie en el espacio entre el muslo y la pantorrilla.


Deja las piernas fijas, las rodillas al suelo y un talón sobre el otro.


Comentario:
Puedes modificar la posición de las manos y con la unión de los dedos establecer diferentes mudras.

Tiempo:
Ir aumentando a medida que avanza en la práctica.

Beneficios:

• Fortalece y relaja la espalda y los hombros.
• Flexibiliza la cadera, los músculos de la ingle, los tobillos y las rodillas.
• Es básica en algunos de los ejercicios de pranayama y colocación de mudras.
• Ayuda a la concentración y la meditación.

Contraindicaciones:




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