ASANAS INTERMEDIAS
Cerrojo - PARIGHASANA
Arrodíllate y estira la pierna derecha recta hacia el lado, con el pie en el suelo y la rodilla hacia el techo y en línea. La rodilla izquierda en el suelo en línea con la cadera.
Extiende los brazos paralelos al suelo con las palmas hacia abajo. Flexiona el tronco a la derecha y deja la mano derecha sobre la espinilla o el tobillo de la pierna extendida. Hunde la ingle derecha llevando el cóxis al pubis.El brazo izquierdo lo alargas por detrás de la oreja izquierda hacia arriba y hacia el lado.
Cambia de pierna y repite la postura.
Comentario:
Si sientes presión en la rodilla coloca una manta debajo. Y situate al principio cerca de la pared para que el pie pueda presionar y la postura resulte estable.
Tiempo:
de 30 segundos a 1 minuto.
Beneficios:
- Estira y revitaliza la columna vertebral, los hombros y los costados.
- Masajea órganos del abdomen y los pulmones.
- Estimula la digestión, la circulación y la respiración.
Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
- En caso de tener una lesión grave en la rodilla puedes hacer esta postura sentado en una silla llevando hacia el lado las piernas.
Twittear
