ASANAS INTERMEDIAS

Cerrojo - PARIGHASANA

Arrodíllate y estira la pierna derecha recta hacia el lado, con el pie en el suelo y la rodilla hacia el techo y en línea. La rodilla izquierda en el suelo en línea con la cadera.


Extiende los brazos paralelos al suelo con las palmas hacia abajo. Flexiona el tronco a la derecha y deja la mano derecha sobre la espinilla o el tobillo de la pierna extendida. Hunde la ingle derecha llevando el cóxis al pubis.El brazo izquierdo lo alargas por detrás de la oreja izquierda hacia arriba y hacia el lado.


Cambia de pierna y repite la postura.


Comentario:
Si sientes presión en la rodilla coloca una manta debajo. Y situate al principio cerca de la pared para que el pie pueda presionar y la postura resulte estable.

Tiempo:
de 30 segundos a 1 minuto.

Beneficios:

• Estira y revitaliza la columna vertebral, los hombros y los costados.
• Masajea órganos del abdomen y los pulmones.
• Estimula la digestión, la circulación y la respiración.

Contraindicaciones:




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