ARTÍCULOS ESPECIALES

EL MÉTODO PILATES

Este sistema de ejercicios de tonificación corporal fue creado por el fisioterapeuta alemán Joseph H. Pilates a principios del siglo XX. Con sensibles muestras de raquitismo y asma en su infancia, Pilates intentó buscar una formula para conseguir un cuerpo, una mente y una vida más sana de una forma placentera y totalmente compatible con los quehaceres diarios.

Su método lo empezó a poner en práctica para acelerar la recuperación de los soldados lesionados de la Primera Guerra Mundial con resultados sorprendentes. Joseph H. Pilates fundó el primer estudio de Pilates en Nueva York en 1926 y desde su introducción en la cultura estadounidense, su método no ha perdido un in ápice de su prestigio, convirtiéndose en el secreto de bailarines y actores.

Mezcla la filosofía oriental basada en el Yoga con el pragmatismo occidental. Ejercicios que trabajan el control y la fluidez junto con la respiración y relajación. Pocas repeticiones pero mucha precisión, pues si el ejercicio se practica correctamente, los músculos trabajan de una forma precisa y eficaz. Joseph H. Pilates creía en el poder de la mente para controlar el cuerpo: "Lo ideal sería que nuestros músculos obedecieran a nuestra voluntad o lo que es lo mismo, que esta no estuviese dominada por acciones reflejas de nuestros músculos". Por eso quiso también denominar su método "Condrología" o arte del control.

Son series de movimientos controlados que reúnen cuerpo y mente, ejecutados en el suelo o con aparatos específicamente diseñados para trabajar todos los músculos. Es un método que refuerza y tonifica los músculos, aporta flexibilidad, mejora el equilibrio, la coordinación y la postura.

Con Pilates trabajamos la musculatura profunda, especialmente la abdominal, fortaleciendo toda la columna y órganos internos. El método Pilates esculpe la figura, alarga los músculos y estiliza el cuerpo además de tener efectos beneficiosos sobre la salud, mejora la circulación sanguínea y linfática, alivia el estrés, disminuyendo el insomnio.

Es sin duda uno de los métodos más eficaces y completos para conseguir un cuerpo pleno y para tratar y rehabilitar lesiones con rapidez y éxito ya que no se basa en trabajar músculos aislados y zonas corporales por separado, sino que trata el cuerpo como un todo integrado. El mal estado de forma de muchas personas es una de las consecuencias de esos desequilibrios.

Para todos los Públicos:

El Método Pilates se caracteriza por la seguridad de sus ejercicios. Se trata de un trabajo lento y controlado, de pocas repeticiones. Lo puede practicar todo el mundo: jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. En resumen: lo pueden realizar desde personas que no pueden casi moverse hasta deportistas de élite.

Con Pilates, sobre todo con el trabajo de colchoneta, podremos sacar el máximo partido a nuestro tiempo y a nuestra salud. Los ejercicios de colchoneta nos enseñan que el cuerpo es la única herramienta necesaria para estar en perfecta forma física.

¿Quien puede beneficiarse del Método Pilates?

Las personas mayores que quieran recuperar elasticidad del cuerpo y rejuvenecer la mente.

Deportistas (bailarines, golfistas…) para prevenir y tratar lesiones o que deseen reforzar su preparación y entrenamiento.

Embarazadas que necesiten algún ejercicio para preparar cuerpo y mente ante el parto y para la recuperación post-parto.

Adolescentes y jóvenes que deseen mantenerse en forma y moldear su figura. Personas que sigan tratamiento de adelgazamiento y al tiempo necesiten endurecer la musculatura y ganar elasticidad.

Combinado con otras terapias como masaje o la osteopatía, se consiguen muy buenos resultados en lumbalgias, dolores de espalda y cuello, contracturas, hernias, artrosis, osteoporosis, tendinitis, escoliosis y otras lesiones del aparato locomotor.

Fortalece los músculos que rodean la pelvis favoreciendo la resolución de problemas femeninos y otros no estrictamente femeninos como la incontinencia de esfínteres. Personas que padeces insomnio y estrés.

Actores /actrices que quieran tener un buen desarrollo corporal.

Cualquier persona que quiera mantenerse en forma y dedicar un poco de tiempo a si mismo y a su salud.

Si Vas a iniciarte en el Método Pilates debes saber que:

Al principio solo debes aspirar a dominar los ejercicios de iniciación. Esto requiere paciencia y perseverancia. Muy importante es que no te desanimes si no eres capaz de hacer todos los movimientos al principio, recuerda que estás trabajando nuevos músculos y que el cuerpo tenderá un poco en acostumbrarse.

El esfuerzo y el sudor te indicarán que estas en el buen camino. ¡ Pero la tensión y la brusquedad no!

Estos ejercicios están destinados a enseñarte una nueva forma de conectar con tu cuerpo, no de ¡esclavizarlo!

Cualquier persona que quiera mantenerse en forma y dedicar un poco de tiempo a si mismo y a su salud.

IMPORTANTE

Consulta a un especialista antes de comenzar el ejercicio si sufres algún tipo de lesión, se tiene alguna minusvalía o si está embarazada.

¿Qué atuendo debo llevar?

Mallas, camisetas sin mangas…. En definitiva, ropa que permita al monitor ver los músculos que están trabajando y sobre todo que sea cómoda para ti. Descartar las prendas que tengan cinturones o relieves que puedan dañarte durante el ejercicio.

¿Cuándo debo abstenerme de realizar los ejercicios?

Inmediatamente después de comer, si estas enfermo o muy cansado. Teniendo en cuenta que los movimientos se basan en la concentración para ser eficaces, es crucial tener la mente despejada.



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