Sivananda yoga
Este tipo de yoga es bueno para los principiantes porque permite que se acostumbren a la misma secuencia y tengan la oportunidad de profundizar en la comprensión de las posturas. El Sivananda Yoga pone menos énfasis en alineación y detalles técnicos de las posturas y más en los cánticos y la respiración que otras escuelas de Yoga. El grupo Sivananda fue fundado por el difunto Swami Vishnu Devananda, que fuera discípulo de Swami Sivananda.
Respiración apropiada: Pranayama.
Ejercicios: Asana.
Relajación: Savasana.
Dieta: Vegetariana, limitada a alimentación y Sattvica, evitando comidas Rajas o Tamas.
Pensamiento positivo y meditación: Vedanta y Dhyana.
Mas allá de los principios básicos del Sivananda Yoga existen otras características que podemos destacar como los son: El uso de Mantras/Cantos al principio y final de cada clase, el aumento del tiempo de mantenimiento de las posturas, los ejercicios de Pranayama al principio o final de la clase, además del conocimiento general y el enfoque en la respiración con sus dimensiones pránicas.
Tipos de yoga contemporáneo
Preguntas frecuentes sobre el Sivananda yoga
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¿Qué es el Sivananda yoga?
Un yoga que combina prácticas físicas y devocionales: cada clase incluye cánticos, una secuencia de doce posturas diseñadas para estimular todos los chakras, dos ejercicios de respiración y una relajación profunda final.
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¿Cuáles son los cinco principios del Sivananda yoga?
Respiración apropiada (pranayama), ejercicio (asana), relajación (savasana), dieta vegetariana sátvica y pensamiento positivo y meditación (vedanta y dhyana). Son los mismos cinco principios con los que Yogaes resume «la ciencia del yoga».
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¿Es bueno para principiantes?
Sí: al repetir siempre la misma secuencia, el alumno se acostumbra a ella y puede «profundizar en la comprensión de las posturas». Pone menos énfasis en la alineación y los detalles técnicos que otras escuelas, y más en los cánticos y la respiración.
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¿Quién lo fundó?
Swami Vishnu Devananda, discípulo de Swami Sivananda, que presentó las enseñanzas en 1936. Hoy lo dirige un grupo de swamis, en su mayoría occidentales, con centros por todo el mundo. La ficha subraya que es «un estilo que no ha sido modificado o diluido».
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¿Qué otras características tiene una clase?
Mantras al principio y al final, tiempos de permanencia largos en las posturas, pranayama al inicio o al cierre y atención a «las dimensiones pránicas» de la respiración. Los beneficios que atribuye la ficha son retener la vitalidad, retardar el envejecimiento y reducir la posibilidad de enfermedad.
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¿Qué diferencia hay con el Satyananda yoga?
Ambos proceden de Swami Sivananda: el Sivananda sigue la secuencia fija y los cinco principios; el Satyananda integra prácticas de Raja, Kundalini y Gñana yoga y se apoya en la investigación médica para la yoga terapia. Clases de ambos, por provincia, en el directorio de centros.