Hatha yoga
Su práctica actúa directamente sobre el cuerpo-mente purificándolo y dotándolo de la armonía y el equilibrio necesario para la consecución del estado de superconsciencia (samadhi). Ha significa Luna y Tha quiere decir Sol. Ambas son alegorías de las fuerzas mentales y vitales que componen el ser humano.
Tipos de yoga clásico
Preguntas frecuentes sobre el Hatha yoga
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¿Qué es el Hatha yoga?
El tipo de yoga «más conocido y practicado en Occidente»: un sistema de técnicas psicofisiológicas que incluye posturas (asanas), llaves energéticas (bandhas), gestos psíquicos (mudras), ejercicios de respiración (pranayama) y de purificación (shatkarmas). Actúa sobre el cuerpo-mente purificándolo y equilibrándolo para alcanzar el estado de superconsciencia (samadhi).
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¿Qué significa Hatha?
«Ha» es Luna y «Tha», Sol: alegorías de las fuerzas mental y vital. Equilibrarlas es el objetivo principal del Hatha yoga; cuando se equilibran «se despierta una tercera fuerza espiritual denominada Kundalini». Bodynova lo resume como «la unión de los opuestos».
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¿Es adecuado para principiantes?
Sí. Se practica «a un ritmo bastante lento y suave», con posturas sencillas que fluyen cómodamente de una a otra, y es «un buen comienzo para principiantes». Bodynova coincide: como las posturas se mantienen más tiempo (salvo en el saludo al sol), el principiante tiene tiempo de aprender la alineación exacta. Un curso de Hatha para principiantes es la apuesta segura.
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¿De dónde viene el Hatha yoga?
Fue introducido por el sabio Yogi Swatmarama, autor del Hatha Yoga Pradipika, el texto más importante y antiguo sobre Hatha yoga, escrito probablemente en el siglo XIV; sus raíces se remontan al siglo IX en la India.
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¿Qué estilos derivan del Hatha yoga?
Prácticamente todos los estilos físicos actuales: la ficha cita Ashtanga, Bikram y Kundalini, y la página de Yoga contemporáneo añade Iyengar, Satyananda, Viniyoga, Sivananda y Anusara. Una de sus secuencias más conocidas, el saludo al sol, dio origen al vinyasa.
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¿Cómo es una clase de Hatha yoga?
Posturas de pie, sentadas, extensiones, inversiones y relajación final, mantenidas el tiempo suficiente para trabajar la alineación, con la respiración integrada progresivamente y, a menudo, apoyos como bloque o cinturón para los principiantes. Las asanas por niveles de Yogaes describen las posturas habituales; el directorio de centros permite localizar clases por provincia.