Ashtanga vinyasa yoga
El Ashtanga Yoga es de naturaleza física, exigente, rápido e intenso, lo cual no lo hace recomendable para personas que se estén iniciando en la práctica del Yoga, no obstante, se ha hecho cada vez más popular en los últimos años, en particular entre los atletas, ya es una buena opción para cualquiera que esté en buena condición física, sin olvidar que el Ashtanga Yoga fue la inspiración para el Power Yoga, que aunque basado en el estilo de Ashtanga, normalmente no se adhieren estrictamente a las establecidas sucesión de asanas.
Yama: Se refiere a la disciplina moral, está relacionada con las restricciones y las cosas que no se debe hacer, como: la no violencia, no robar, ser honesto, bondadoso, etc.
Niyama: Así se denomina a la libre observación y está relacionado con las cosas que hacer, como: el culto a dios a través de oraciones, estudio de las enseñanzas, mantener la pureza física y mental, ser alegres y agradecidos, etc.
Asana: Significa estabilidad o posición, se refiere a la estabilidad de la mente a través de las posturas, ya que se cuenta con cuarentaiocho posturas y por lo menos se debe dominar una a fin de alcanzar un estado profundo de meditación.
Pranayama: Es el control de la respiración, y en él se incluyen la inhalación, la posición de respiración, exhalar a través de los tres tipos de control de muscular o Bandas.
Los siguientes tres pasos se consideran prácticas de la limpieza interna.
Pratyahara: Se refiere a el control sensorial, incluye la suspensión de la respiración y la participación de la mente que, paso a paso, absorbe los sentidos en la energía Kundalini.
Dharana: Se refiere a la concentración a través de los chakras.
Dhyana: Se refiere a la meditación, es el acto en el que el ego, la mente y el intelecto se disuelven en Kundalini y Kundalini y por lo tanto, se disuelve en la conciencia suprema.
Samadhi: Se refiere a la felicidad, el nirvana, el éxtasis incluye el estado en que la conciencia se convierte en una conciencia pura, es el estado máximo del Ashanga Yoga.
Tipos de yoga contemporáneo
Preguntas frecuentes sobre el Ashtanga vinyasa yoga
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¿Qué es el Ashtanga vinyasa yoga?
Una forma vigorosa y dinámica de yoga para quienes buscan «fortaleza, flexibilidad, un poderoso incremento de energía y una mente clara». Se trabaja con una secuencia determinada para cada nivel del practicante. K. Pattabhi Jois contribuyó a popularizarlo en Occidente.
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¿Es adecuado para principiantes?
La ficha de Yogaes dice que su naturaleza «exigente, rápida e intensa» no lo hace recomendable para quien se inicia, aunque es «una buena opción para cualquiera que esté en buena condición física» y se ha hecho popular entre atletas. Bodynova matiza que, pese a la dificultad, puede ser un buen punto de partida por su estructura fija. Quien empieza suele hacer primero Hatha.
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¿Qué significa Ashtanga?
«Ocho miembros»: el camino identifica ocho pasos que se dominan uno tras otro. Los cuatro primeros son prácticas de limpieza externa (yama, niyama, asana, pranayama) y los tres siguientes de limpieza interna (pratyahara, dharana, dhyana); el último es samadhi, «el estado máximo». Son los mismos ocho pasos de Patanjali que describe el Raja yoga.
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¿Qué es el Power yoga?
Un estilo inspirado en el Ashtanga que, aunque basado en él, normalmente no sigue estrictamente la sucesión establecida de asanas.
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¿Qué diferencia hay con el vinyasa yoga?
El Ashtanga sigue series fijas; el vinyasa encadena posturas con transiciones fluidas y secuencias variables, más rápidas. Ambos derivan del saludo al sol del Hatha yoga. Bodynova aconseja al principiante aprender antes la alineación de las posturas básicas «antes de encadenarlas con transiciones suaves y secuencias rápidas».
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¿Es bueno para la espalda?
La ficha lo describe «en líneas generales» como conveniente para personas con problemas de espalda, pero por su intensidad conviene consultar con el profesor. Para una práctica adaptada, la página de Yoga contemporáneo orienta hacia Iyengar y Viniyoga.