ASANAS BASICAS

Postura del Niño o la Semilla - BALASANA

Postura del Niño o la Semilla - BALASANA
Colócate con las rodillas separadas, los dedos gordos de los pies juntos y te sientas sobre los talones.


Flexiona el tronco hacia adelante mantén los glúteos pegados a los pies y llevas la frente hacia el suelo. Ensancha el sacro a lo largo de la pelvis y estrecha la cadera hacia el ombligo. Después lleva el cóxis atrás.


Empuja la pelvis adelante, coloca las costillas en la parte interna de los muslos y lleva las manos hacia los pies para que los hombros se ensanchen en la espalda.


Comentario:
Es idónea para descansar tu cuerpo, entre asanas.


Tiempo:
de 1 a 3 minutos.

Beneficios:
  • Flexibiliza la columna vertebral, caderas, muslos y rodillas.
  • Masajea órganos internos del abdomen, riñones y glándulas adrenales.
  • Calma el cerebro y alivia el estrés y la fatiga.

Contraindicaciones:
No realizar esta asana si se tienen las siguientes lesiones o dolencias;
  • Diarrea
  • Embarazo
  • Lesión de cuello: evitar esta postura